晚上的時候很多人都終于空閑了下來，有了吃水果的時間，但是常會聽人說晚上的時候吃蘋果不好，應(yīng)該放在白天吃，晚上吃蘋果好嗎?蘋果的功效有很多，而且吃的方法也有不少，但是如果吃的方法不對，保健作用就會比較差，具體請看下文吧!
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果其實和白天吃蘋果，從營養(yǎng)的角度來說是一樣的，不管你還是蘋果，都不會產(chǎn)生什么變化。但是考慮到晚上的時候需要睡覺了，所以說太晚的時候就不要吃任何東西了，包括蘋果，否則你會睡不著，影響到睡眠的質(zhì)量，存在一些危害。
危害1、加重腸胃負(fù)擔(dān)
蘋果本身是很容易消化的，但是如果你在晚飯之后立即就吃蘋果，那么腸胃就無法很好的消化蘋果。而且這樣還會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹以及腹痛等問題。所以說，在睡前的時候不要吃去吃蘋果了，其他的東西也不要吃。
危害2、影響睡眠質(zhì)量
如果你在很晚的時候吃蘋果，比如說十點，這個時候晚飯已經(jīng)消化完了，吃蘋果不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。但是要考慮到馬上就要上床睡覺了，如果剛剛把肚子吃飽就去睡覺，你會感覺到腸胃一直在運作，人也比較興奮，是很難睡著的。
蘋果的功效
蘋果有助于降低膽固醇
生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質(zhì)能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質(zhì)豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質(zhì)具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食，當(dāng)人體攝入過多的鈉時，那么這個時候可以多吃蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
