晚上的時(shí)候很多人怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，所以就不吃晚飯，還有一些人因?yàn)橥砩弦影?，所以也把晚飯給省略了。其實(shí)晚上是不能不吃晚飯的，對(duì)于身體的危害很大，即使簡(jiǎn)單的吃一些也可以，千萬(wàn)不要直接不吃。晚飯吃什么好?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看文章!
誘發(fā)失眠
晚上如果不吃飯，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。因?yàn)槲覀冊(cè)陴囸I的時(shí)候，大腦常常會(huì)比較興奮，這就造成入睡受到影響。如果本身就不容易睡著，再加上饑餓導(dǎo)致了大腦興奮，可想而知睡眠質(zhì)量就會(huì)更差了。因此，為了晚上能睡得好，記得要吃晚飯。
增加患膽結(jié)石可能
不吃晚飯的人，容易患膽結(jié)石。因?yàn)槲覀兊哪懩颐扛粢欢螘r(shí)間就會(huì)分泌出一些膽汁，用來(lái)消化食物。但是那些不吃晚飯的人，腸胃里面沒(méi)有食物，自然就會(huì)導(dǎo)致膽汁的濃度慢慢增加，出現(xiàn)膽結(jié)石了。如果已經(jīng)患上了膽結(jié)石，更加要注意不能不吃飯。
傷害腸胃
不吃飯會(huì)傷害腸胃，這一點(diǎn)相信不用說(shuō)大家也知道了。我們的胃里面有一些胃液，本身是用來(lái)消化食物的，但是長(zhǎng)期不吃晚飯，這些胃液就可能會(huì)造成胃部的損傷。所以說(shuō)，每個(gè)人都應(yīng)該按時(shí)按量的吃飯，不管是哪一頓飯都不能少，以免傷害到腸胃。
影響工作效率
人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒(méi)有能量，導(dǎo)致無(wú)法很好的完成接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速，對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍，所以說(shuō)影響工作的效率。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
晚飯吃什么
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
