三伏天祛濕 多做這件事祛濕效果顯著

  三伏天已經(jīng)不知不覺的來到了我們的身邊,很多人都知道,在三伏天如果祛濕效果是比較好的,不少的熱門養(yǎng)生文章里面都會(huì)提到這件事。濕氣重的人會(huì)有很多明顯的表現(xiàn),在三伏天應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)調(diào)理。三伏天祛濕的方法是什么?吃某些食物效果不錯(cuò),一起來看!

  三伏天祛濕

一般一個(gè)成年人需要喝1000到1500毫升的水

  1、適當(dāng)飲水

  想要祛濕,喝水是很重要的一個(gè)點(diǎn),因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候,我們都會(huì)出很多的汗,如果不及時(shí)的喝水,人會(huì)脫水,這樣體內(nèi)的濕氣更加難以排出來。一般一個(gè)成年人需要喝1000到1500毫升的水,具體看個(gè)人的情況,但是不能少于這個(gè)量。

  2、飲食清淡

  三伏天的時(shí)候人一般胃口不是很好,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣太熱,我們體內(nèi)的鉀會(huì)丟失,從而造成了食欲下降。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)清淡的食物會(huì)比較好,可以達(dá)到開胃的效果,像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不錯(cuò)的選擇,記得烹飪方法要簡單。

  3、多動(dòng)排汗

  想要去除濕氣,運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)點(diǎn),因?yàn)楫?dāng)我們鍛煉身體的時(shí)候,體內(nèi)的濕氣可以被排出來。不過運(yùn)動(dòng)不建議選擇太難的,而是要合適自己,從簡單的做起,慢慢的增加難度。只要堅(jiān)持鍛煉,效果很快就能看到了。不要在太熱的時(shí)候出門鍛煉,以免中暑。

  4、熱水泡腳

  夏季一般會(huì)天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

熱水泡腳就顯得更有必要

  5、保持室內(nèi)干燥

  家里如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī),也可打開空調(diào)的除濕功能,保持室內(nèi)干燥。

  6、慢性病人防濕熱

  患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監(jiān)測各項(xiàng)疾病指標(biāo),堅(jiān)持服藥;同時(shí)注意不要長時(shí)間、長距離的旅游,以免身體在營養(yǎng)相對(duì)不足的狀態(tài)下承受更大的消耗,導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

三伏天祛濕 濕氣重吃什么 濕氣重的表現(xiàn) 
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