百合潔白嬌艷,鮮品富含黏液質(zhì)及維生素,對皮膚細(xì)胞的新陳代謝有益。同樣的,皮膚缺水的話可以多吃百合來幫助補充水分。一般百合我們可以直接清炒或者是燉湯食用。
4、銀耳
銀耳也是皮膚缺水時可以多吃的食物,銀耳中含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)以及肝糖等成分,能夠有效滋陰潤燥,補肺益氣,美容養(yǎng)顏。皮膚缺水的親們不妨多吃銀耳補水。
5、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。
6、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
7、鮭魚
鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
8、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預(yù)防秋燥。蜂蜜好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用高量不超過100克。
總結(jié):當(dāng)我們的身體缺水的時候會出現(xiàn)皮膚干燥、小便顏色變深、口腔和鼻腔干燥的感覺。身體缺水,除了會讓人感覺不舒服之外,還可能會引起一些疾病,因此我們應(yīng)該注意避免。想要補水,可以多吃一些鮭魚、白蘿卜、山藥,他們的補水效果都是很好的。