缺水有什么癥狀 身體缺水了趕緊這樣吃

  我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō),為了身體的健康,應(yīng)該每天都喝八杯水,但是喝八杯水對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),都是非常困難的事情。攝入的水分不夠,我們的身體就可能會(huì)處于缺水的情況,缺水有什么癥狀?缺水吃什么好?想知道的話我們就一起來(lái)看下文的內(nèi)容吧。

  缺水有什么癥狀

每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中,約一半會(huì)感到眼干

  1、眼干

  每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人當(dāng)中,約一半會(huì)感到眼干,而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右,并有逐年增多趨勢(shì)。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問(wèn)題困擾。

  2、口鼻干、皮膚干

  口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被“鎖”在皮膚里。自上世紀(jì)70年代,科學(xué)家們就報(bào)告全球的皮膚干燥問(wèn)題頻率上升。

  2007年一項(xiàng)調(diào)查顯示,冬季有70%的女性認(rèn)為自己的身體皮膚很干燥,在夏季這個(gè)數(shù)據(jù)依然高達(dá)34%.在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測(cè)試中,正常表皮含水量應(yīng)為15%-25%,但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下,步入“干性”皮膚行列。

  3、便秘

  身體缺水的時(shí)候,我們還會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,因?yàn)槟c道當(dāng)中,如果沒(méi)有足夠的水分,主動(dòng)的速度就會(huì)減慢,那么自然也就會(huì)造成排便問(wèn)題了。因此我們市場(chǎng)也會(huì)建議那些有便秘問(wèn)題的人要多喝水,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

  4、小便深黃色

  當(dāng)我們喝水很少的時(shí)候,尿液的顏色就會(huì)比較深,一般來(lái)說(shuō)會(huì)呈現(xiàn)類似啤酒一樣的黃色。假如喝水的量比較充足,那么尿液就會(huì)呈現(xiàn)出非常蛋的黃色,或者是透明的顏色,這是判斷身體是否缺水簡(jiǎn)單的一個(gè)方法了。

  缺水吃什么好

  1、溫開(kāi)水

多喝一些白開(kāi)水是不錯(cuò)的選擇

  想要給皮膚喝水,那么多喝一些白開(kāi)水是不錯(cuò)的選擇。你可以在自己的桌子上擺放一個(gè)漂亮的水杯,這樣就能提醒自己時(shí)刻喝水了。如果做了一些運(yùn)動(dòng)或者是天氣比較炎熱,這個(gè)時(shí)候出汗比較多,喝水應(yīng)該比平時(shí)要增加。

  2、白蘿卜

  白蘿卜中不僅含有豐富的維生素C以及礦物質(zhì)等成分,而且其中含有的維生素含量甚至是高于蘋果和梨子的。我們都知道維生素C具有極好的美容功效,能夠讓肌膚變得柔潤(rùn)光澤有彈性,還能夠美白肌膚。皮膚缺水多吃白蘿卜能夠幫助補(bǔ)水,改善干燥。

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