褪黑素是人體自己分泌的一種激素，它與人的睡眠起到很大的關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)缺少褪黑素的時(shí)候，人的睡眠時(shí)間會(huì)減少，而且還會(huì)經(jīng)常驚醒，因此當(dāng)體內(nèi)缺少褪黑素的時(shí)候，及時(shí)的補(bǔ)充，可以提高睡眠的質(zhì)量，并能調(diào)節(jié)人的時(shí)差。
服用褪黑素還具有抗氧化的作用，能夠幫助人體清除體內(nèi)自由基，延長(zhǎng)細(xì)胞的存活時(shí)間，減少皺紋的產(chǎn)生。褪黑素還能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素、孕激素、催乳素的產(chǎn)生，對(duì)體內(nèi)的腫瘤細(xì)胞具有消滅抑制的作用，因此，黑色素能夠?qū)Χ喾N的婦科疾病起到預(yù)防的作用。
褪黑素的功效雖然很多，但是服用褪黑素的時(shí)候要注意嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定服用，千萬(wàn)不可盲目的服用，每次食用一至兩片左右即可，不可服用過(guò)多，以免引起情緒反應(yīng)，導(dǎo)致情緒的低落，或是刺激胃腸，對(duì)胃腸造成傷害，嚴(yán)重可能誘發(fā)心理疾病。
當(dāng)服用褪黑素之后，要注意禁止吸煙喝酒，因?yàn)闊熅飘?dāng)中含有的尼古丁成分容易與褪黑素發(fā)生反應(yīng)，影響藥物的吸收，服用褪黑素的時(shí)候也不宜服用阿司匹林，以免降低藥效，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，對(duì)人體造成傷害。
褪黑素不宜長(zhǎng)期的服用，容易降低體內(nèi)的甲狀腺素和腎上腺素，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外還要注意的是孕婦、兒童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕婦，容易增加?jì)雰夯蔚膸茁省?/p>
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