曬太陽(yáng)是一件非常好的養(yǎng)生項(xiàng)目，尤其是在冬季，曬太陽(yáng)不僅可以是身體暖和，還可以有很多的好處，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，但是老年人曬太陽(yáng)要多加注意，有很多的注意事項(xiàng)需要知道，還有一些人是不能曬太陽(yáng)的，你都知道有哪些嗎?
1、增強(qiáng)人體免疫力：曬太陽(yáng)對(duì)身體是有好處的，能夠提高我們的免疫力和抵抗力，可以補(bǔ)充身體內(nèi)的陽(yáng)氣，抵抗細(xì)菌、病毒的攻擊，所以曬太陽(yáng)還可以殺菌消毒，增強(qiáng)自身的免疫力。
2、減少感冒：因?yàn)闀裉?yáng)能夠增加機(jī)體的抵抗力，所以經(jīng)常曬太陽(yáng)還可以減少一些常見(jiàn)的呼吸道疾病的發(fā)生。有研究發(fā)現(xiàn)，我們體內(nèi)的維生素D越多，一些呼吸道的疾病發(fā)生率會(huì)減少，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以預(yù)防感冒。
3、延年益壽：曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D含量，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，所以曬太陽(yáng)能夠使人更加健康，有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人他們的壽命比不經(jīng)常曬太陽(yáng)人的壽命要長(zhǎng)，所以經(jīng)常曬太陽(yáng)可以延年益壽。
4、保護(hù)血管健康：有報(bào)道，患心力衰竭和中風(fēng)的人群中，他們體內(nèi)的維生素D含量低。尤其在紫外線(xiàn)比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會(huì)大大增加，多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成，使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)心血管的健康。
5、預(yù)防近視：中國(guó)有不計(jì)其數(shù)的人有近視眼，有的小小年紀(jì)就近視了。曬太陽(yáng)能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽(yáng)光進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)出現(xiàn)扭曲。因此多曬太陽(yáng)可以降低得近視的風(fēng)險(xiǎn)。
6、提高激素水平：經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高機(jī)體的激素水平，每天曬太陽(yáng)一小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素機(jī)會(huì)增加69%。對(duì)男性是有益的。
7、強(qiáng)健骨骼：曬太陽(yáng)可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松大有幫助。
8、少生病：冬天是很容易被流感侵襲，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風(fēng)險(xiǎn)。
1、時(shí)間：成人每天半小時(shí)以上
春季、秋季、冬季的陽(yáng)光不像夏天般強(qiáng)烈，上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)適合曬太陽(yáng)，而夏季時(shí)曬太陽(yáng)好避開(kāi)酷熱的正午時(shí)段，以上午10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后為宜，防止曬傷。成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜，嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15~30分鐘。
2、地點(diǎn)：走到戶(hù)外
研究表明，隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)透過(guò)率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實(shí)際作用。因此，曬太陽(yáng)好到綠化較好、空氣清新的戶(hù)外環(huán)境。遇上惡劣天氣，可在家里靠近玻璃的地方曬太陽(yáng)，雖然效果打了折扣，但還是比不曬強(qiáng)。
