什么時候曬太陽好 選對時間很重要

  夏季的時候我們看到太陽就覺得熱,一到了戶外都避開太陽走在樹蔭下,而隨著現(xiàn)在秋冬季節(jié)的來臨,曬太陽成了一件很舒服的事情。你知道什么時候曬太陽好嗎?曬太陽有什么作用?要注意什么呢?一起來看文章了解一下!

  什么時候曬太陽好

什么時候曬太陽好

  早晨6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。

  但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

  冬天曬太陽的好處

  維護心血管健康

  曬曬冬陽,會感到渾身暖和,這是因為在陽光中紅外線“熱”的作用下,血管擴張,血液循環(huán)和新陳代謝加快的緣故。

  更重要的是,曬太陽獲得充足的維生素D,可通過抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓,防止過高或過低。研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏,罹患冠心病、中風、心衰的風險會大大增加。可見,與冬陽為友,是預防心血管病的又一法寶。

  遠離抑郁癥

  秋冬季節(jié)是各種心理疾病多發(fā)的季節(jié),因為這個時候總是陰天多,天氣寒冷,所以人就容易陷入悲傷的情緒。出現(xiàn)抑郁、精神差、低落的情況,春夏季節(jié)就會好很多。

  想要改變這個情況,好就是多去曬曬太陽,和親友一起到戶外走走,參加一些有趣的活動,這樣人體內(nèi)的褪黑素也會減少,腎上腺素增多,自然情緒就會變好了。

秋冬季節(jié)是各種心理疾病多發(fā)的季節(jié)

  調(diào)節(jié)血糖

  研究表明,缺乏維生素D,是導致II型糖尿病的危險因素。曬曬太陽,可使血液中維生素D含量增高,發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖作用。

  因為維生素D能改善胰腺β細胞功能,促使胰島素分泌增加,提高人體對胰島素的敏感性,利于糖和脂質的代謝,并能保護糖尿病患者的血管,減輕動脈粥樣硬化,預防或延緩并發(fā)癥。

  增強肌肉力量

  不少人都有吃鈣片的習慣,你可以看一下鈣片的成分,多數(shù)都添加了維生素D,這是因為維生素D能夠幫助鈣吸收的更好。而曬太陽也可以補充維生素D,從而增強肌肉力量,讓人充滿活力。

什么時候曬太陽好 冬天曬太陽注意事項 冬天曬太陽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...