冬天到來(lái)，外面的天氣漸漸變的寒冷，很多人喜歡呆在屋子里面，不想出去活動(dòng)，覺(jué)得出去簡(jiǎn)直就是找罪受，其實(shí)當(dāng)外面艷陽(yáng)高照的時(shí)候，是可以出去曬曬太陽(yáng)的，對(duì)我們身體是有很大好處的，在佳的時(shí)間曬太陽(yáng)，它的好處發(fā)揮的就越好，當(dāng)然我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候需要注意一些事項(xiàng)。
1、滿(mǎn)足身體對(duì)維生素D的需求，我們?nèi)梭w當(dāng)中的維生素D的來(lái)源，大多數(shù)都是來(lái)自于陽(yáng)光，陽(yáng)光中的維生素D3是非常多的，曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們將陽(yáng)光中的維生素D3吸收到人體，轉(zhuǎn)換為活性維生素D，可以促進(jìn)我們骨骼的形成，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育起到很大的作用。
2、曬太陽(yáng)可以殺菌，太陽(yáng)當(dāng)中的紫外線(xiàn)有殺菌的作用，想我們冬天，會(huì)經(jīng)常在陽(yáng)光明媚的時(shí)候會(huì)曬被子，晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)非常的暖和，而且可以小面被子當(dāng)中的螨蟲(chóng)，細(xì)菌等，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死，可以提高人體的免疫力功能，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活力，預(yù)防皮膚病等的發(fā)生。
3、冬季曬太陽(yáng)可以使我們感到溫暖，在冬天是非常寒冷的，但是當(dāng)風(fēng)和日麗，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，出去曬曬太陽(yáng)是非常的好的，我們會(huì)經(jīng)?？吹嚼夏耆讼矚g端個(gè)小板凳，坐在門(mén)口陽(yáng)光底下，順便嗑個(gè)瓜子，喝口茶，非常的愜意。
4、幫助男性增加睪丸激素，適當(dāng)?shù)慕邮芄庹眨梢粤铙w內(nèi)獲取維生素D，而男性體內(nèi)的睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的增加而上升，研究證實(shí)，每天適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，體內(nèi)的睪丸激素可以增加69%。
5、防止貧血，貧血除了需要維持日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足外，適量的曬曬太陽(yáng)也是有利于改善貧血的，這是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)能刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，進(jìn)而起到防止貧血的作用。
1、別穿太多
冬季陽(yáng)光較微弱，穿太多曬太陽(yáng)紫外線(xiàn)難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚，會(huì)影響效果。別隔著玻璃曬：玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線(xiàn)，隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有什么作用。
2、不能曬太久
冬季每天曬太陽(yáng)的時(shí)間可以半小時(shí)左右，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒，再接著曬，炎熱的天氣，每次5-10分鐘即可，以免光線(xiàn)猛烈曬傷皮膚。
