便秘的原因 吃這些食物能夠通便(2)

  4、便秘影響胎兒發(fā)育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產 。

  5、便秘與乳腺癌的關系。研究發(fā)現(xiàn),乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。

  通便的食物

  1、芹菜

  芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

芹菜可以通便

  2、竹筍

  竹筍的高纖維、低熱量這兩項優(yōu)點,吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。

  3、紅薯

  許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

紅薯可以通便

  4、白菜心

  白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  5、堅果

  堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  6、蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,達到通便的效果。

  總結:便秘并不可怕,只要日常生活中多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,多多運動,促進胃腸道蠕動,也可以多吃一些通便的食物,但是孕婦要尤其注意,一定要做好預防措施,應為孕婦便秘的后果還是很大的,尤其是在孕晚期。

便秘的原因 孕婦便秘的危害 通便的食物 
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