失眠不僅可以通過吃安眠藥來解決,一些食物也是可以幫助我們解決失眠的問題的。
1、龍眼
有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。
2、蓮子
能補中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。
3、葵花子
含有維生素B3,能調節(jié)腦細胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
4、黃花菜
可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。
5、大棗
有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。
6、小米
小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治療失眠癥的食物之一。
7、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜的作用,而且沒有毒性,適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效,可以幫助治療失眠多夢的癥狀。
結語:長期失眠是非常嚴重的,但是長期的服用安眠藥會導致身體出現(xiàn)抗藥反應,好吃些有助于睡眠的食物。在失眠的情況下,好先找清原因,對癥下藥才是好的方法。若是長期失眠得不到改善的話,及時就醫(yī)是非常正確的選擇。