水怎么喝才健康 這點(diǎn)千萬(wàn)要知道(2)

  菊花枸杞茶

  有養(yǎng)肝明目的作用,但菊花偏寒,容易發(fā)汗,不適合體虛汗多者。

  三七丹參粉茶

  有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化患者,可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經(jīng)期婦女、脾虛者不宜。

  牛奶

  空腹飲用會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且容易導(dǎo)致腹瀉。

空腹飲用會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且容易導(dǎo)致腹瀉

  果汁、可樂(lè)、咖啡等

  這類(lèi)飲品含有高糖、高脂肪,飲用后需要消化和吸收,一方面會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),另一方面失去清掃體內(nèi)環(huán)境的作用,更不能有效地補(bǔ)充水分,所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用。

  3、喝多少

  一般來(lái)說(shuō),推薦喝200~300毫升,也就是一杯水左右的量,喝太多水會(huì)稀釋胃液,影響早餐的消化,喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用。

  如果處于夏季、溫度高,夜間出汗多,那么晨起飲水量宜增加。

  但要提醒的是,水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)囑。

  喝水的佳時(shí)間

  1、早上6:30。這是在新的一天里喝的第一杯,千萬(wàn)不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體內(nèi)開(kāi)始缺水,起床后先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,滋潤(rùn)腸道,凈化血液。

  2、早上8:30。這段時(shí)間是從起床到辦公室的過(guò)程,因此時(shí)間總是特別緊湊,情緒也比較緊張,這時(shí)身體無(wú)形中就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室以后,先別急吃早餐,喝牛奶,泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開(kāi)水吧!

泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開(kāi)水吧

  3、上午11:00。十一點(diǎn)正是上班比較忙的時(shí)候,但是提醒大家的是,不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再喝一天里的第三杯水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分,這樣有助于放松緊張的工作情緒。

  4、中午12:50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時(shí)后,這時(shí)喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能,有助于腸胃對(duì)中午攝入的食物消化吸收。

  5、下午15:00。下午三點(diǎn),上班感覺(jué)比較累,這時(shí)不妨以一杯健康礦泉水來(lái)代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

  6、下午17:30。忙碌了一天,下班時(shí)間到了,大家是不是很高興呢,馬上回家就可以吃好吃的了。但是,再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,這樣可增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然就不會(huì)暴飲暴食。

  7、晚上22:00。在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前1到半小的時(shí)候,再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦,按照喝水的佳時(shí)間安排,今天已攝取大約2000毫升水量了。不過(guò)值得大家注意的時(shí),后一杯水別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)文章我們了解到,原來(lái)喝水還是要有一定的講究的,想要那倒水和的更健康的話(huà),大家可以采取文章中提供的做法進(jìn)行,另外大家也一定要了解到平時(shí)喝水的佳時(shí)間,因?yàn)橹挥性诩训臅r(shí)間喝水,再能起到個(gè)更好的作用啊。

到底和喝什么水好 喝水的最佳時(shí)間 水怎么喝才健康 
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