冬季犯困怎么辦 為什么到了冬季容易犯困(2)

  早飯吃得不健康

  早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

  累了就不再鍛煉

  這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉,每次20分鐘,6周后他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力,有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。

  躺在床上玩手機(jī)

  平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。

  周末熬夜睡懶覺

周末熬夜睡懶覺

  這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

  抗疲勞的方法

  拳頭按壓,釋放疲憊

  拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

  深呼吸,緩解壓力

  感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。

  喝杯綠茶,神清氣爽

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高

  綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥,而且可以使人神清氣爽。

  眼部按摩,緩解眼疲勞

  在人們感覺眼疲勞時,也可采用眼部按摩法,事實上,人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。

  結(jié)語:都說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”,尤其是到冬天,夜變長之后更是讓人犯困。我們在冬天要多喝些水、多鍛煉以及營養(yǎng)膳食平衡,這樣才能有助于趕走冬季的瞌睡蟲。

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