平時(shí)在生活當(dāng)中，我們多少都會(huì)接觸到毒素，時(shí)間長(zhǎng)了體內(nèi)也會(huì)積累一些毒素，這需要平時(shí)注意排毒。那么，排毒的方法有哪些呢?身體有毒素會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?吃什么排毒?下面就跟小編一起來看看吧。
排毒的方法
按壓肝臟排毒要穴
我們可以按壓穴位來幫助排毒。太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，可以用拇指按揉，大概三到五分鐘，感到有微微的酸脹就可以了。
吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
喝水
每天保證足夠的飲水量，充足的水分可以促進(jìn)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，一般喝白開水是好的。
補(bǔ)充維生素
多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補(bǔ)充維生素C。
按摩
經(jīng)常自己給自己按按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。
減少食物分量
單一節(jié)食容易導(dǎo)致我們的新陳代謝緩慢，在暴食之后可以適當(dāng)減少食物量，這樣 可以恢復(fù)腸胃正常狀態(tài)，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣更好。
臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘
臉部?jī)蓚?cè)是肝經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝排毒不暢快，自己后院就會(huì)先著火。
