冬季養(yǎng)生的要點
一要少出汗
少冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要補足水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000~3000毫升。
三要調(diào)精神
冬天人們的情緒容易處于一種低落狀態(tài)。而改變情緒低落的佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
四要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
五要健腳板
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還會刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。
因此,患者應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬天的時候,在飲食方面需要注意,不要吃黏硬生冷的食物。而且營養(yǎng)專家這樣提醒我們:早上好食用熱粥,而晚上則適合節(jié)食,這樣有利于養(yǎng)胃氣。推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
總結(jié):冬季是人十分容易患病的季節(jié),此時養(yǎng)生保健就是重要的事情,因此在生活中對于上述這些冬季養(yǎng)生方法我們一定要重視,好能夠經(jīng)常做一做相信對于身體保健有著很好的效果哦。