理解記憶
如果說你想要在短的時間內(nèi)能夠多記住一些東西。在你了解的情況下你會更簡單記得住，記得久。所以在回憶的時分，我們先將所需求記的東西進行變換再接納，能夠在腦海中想象成一個畫面。
重復(fù)記憶
很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
興趣記憶
愛因斯坦說過。愛好是好的教師。在學(xué)習(xí)當中，我們對于感愛好的東西往往會掌握的快回憶的牢。清楚明了，大腦在回憶時偏愛感愛好的東西。在每天的閑暇時刻，我們能夠閉上眼睛細心考慮我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣能夠會引導(dǎo)大腦考慮，發(fā)掘信息，對我們提高回憶有協(xié)助。
記錄回想
如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
充足睡眠
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。
牛奶：說到增強記憶力的食物。牛奶肯定是其間具代表性的一種，確實牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。
特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
雞蛋：雞蛋廉價，但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式。
正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。
不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。
魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由于魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護腦血管效果的食物。
總結(jié)：通過上文 小編的介紹，相信大家對為什么會記憶力減退也有了一定的了解了。日常生活中的不良情緒、睡眠質(zhì)量差、疾病、用腦過度、依賴、壓力等等都是會導(dǎo)致記憶力減退的。平時可以吃些雞蛋、魚，喝點牛奶對增強記憶力有一定的幫助哦。
