4、眼睛疲勞視力差
長(zhǎng)期熬夜不單單會(huì)出現(xiàn)黑眼圈那么簡(jiǎn)單,熬夜讓眼睛得不到休息,也讓眼睛處于過度疲勞的狀態(tài)。眼睛干澀、視力變?nèi)踔皇且恍〔糠?,?yán)重的還會(huì)誘發(fā)網(wǎng)膜炎甚至失明。
5、容易上火
我們可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn),熬夜以后會(huì)感覺口干舌燥的,而且通宵以后女性容易上火,直接的表現(xiàn)是皮膚上時(shí)不時(shí)地冒出青春痘。這都是身體功能出現(xiàn)紊亂的節(jié)奏。也是上火的表現(xiàn)。
熬夜吃什么好
1、呵護(hù)皮膚
食物推薦:獼猴桃、豬腳
營(yíng)養(yǎng)解析:獼猴桃含有豐富的維生素C,維生素C可以美白皮膚,淡化皮膚斑點(diǎn)。而豬腳中有豐富的膠原蛋白,膠原蛋白能有效恢復(fù)肌膚彈性,防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護(hù)眼睛
食物推薦:綠茶、枸杞
營(yíng)養(yǎng)解析:綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效,更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基,從而減輕屏幕輻射對(duì)眼睛的傷害,保護(hù)眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目,其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。
3、保護(hù)大腦
食物推薦:雞蛋、燕麥
營(yíng)養(yǎng)解析:大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地,它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂,而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護(hù)大腦細(xì)胞,幫助大腦迅速恢復(fù)活力。
4、呵護(hù)肌肉
食物推薦:三文魚、酸奶
營(yíng)養(yǎng)解析:三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì),能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復(fù)。還含有脂肪酸,能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素,因而酸奶具有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
總結(jié):通過本文我們知道熬夜對(duì)身體的危害還是很多的,會(huì)讓人們免疫力低下,記憶力變差,肌膚失去光澤,眼睛疲勞視力差還容易上火,所以在熬夜后一定要想辦法補(bǔ)救,可以洗個(gè)澡,吃些新鮮水果蔬菜,敷片面膜,多喝點(diǎn)水都是不錯(cuò)的方法。