一天吃幾個核桃好 核桃對身體的好處(2)

  6、預防心腦血管疾病

  核桃中油脂是一種亞油酸甘油酯,它不僅不會使膽固醇升高,相反還會使得膽固醇在腸道的吸收減少,所以,可以有效的控制膽固醇的含量。所以,可以預防因為膽固醇升高而導致的心腦血管疾病的發(fā)生。

  7、防治神經(jīng)衰弱

  很多老年人很容易神經(jīng)衰弱,睡眠不好、失眠、頭暈、頭痛、渾身無力等,這些癥狀也會嚴重影響健康,建議每天吃1—2顆核桃仁,堅持一段時間,這些癥狀就會緩解甚至消除。

很多老年人很容易神經(jīng)衰弱,睡眠不好、失眠、頭暈


  8、防癌抗癌

  研究學者通過小白鼠實驗,證明了核桃有抵抗小白鼠患癌癥的功效,因此,核桃可以有效的防癌抗癌,此外,核桃對癌癥患者出現(xiàn)的疼痛還有很好的鎮(zhèn)痛效果,還可以提升白細胞增強抵抗力,并且對保護肝臟也非常的有幫助。

  9、凈化血液,降低膽固醇

  核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。并可溶解膽固醇,排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”使血液凈化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。此外,核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病。

  10、 潤燥滑腸

  用于用于腸燥便秘的大便難解,同時有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效,對止咳也有一定療效。

  核桃主要富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂,對減少膽固醇在血中升高有益,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

  中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”,認為核桃能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。核桃適合腦力工作者,尤其是白領女性吃,因為這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補腦,改善腦循環(huán),增強腦力。同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用,因為“發(fā)者血之余”,血旺則發(fā)黑,而且核桃中富含多種維生素,可以提高人體皮膚的生理活性,所以對女性而言是美容佳品。

  怎樣吃核桃更健康

  核桃是個寶疙瘩,可也講究吃法和宜忌。應該適量、長期、堅持服用。核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體做為膽固醇儲存起來,結(jié)果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在40克左右,大約相當于四五個核桃。

核桃是個寶疙瘩,可也講究吃法和宜忌

  同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝,因為核桃可以補“先天之本”,大米、紅棗可以補“后天之本”,這樣搭配起來,保健效果佳。

  結(jié)語:通過上文的閱讀其實我們知道了核桃每天多只能食用4到5個,雖然核桃仁非常的有營養(yǎng),就連核桃皮和核桃枝都有很獨特的功效,平時吃一些核桃仁是非常好的習慣,愛吃的你一定不要多吃哦,因為多吃無益。

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