如今熬夜已經(jīng)成了很多人家常便飯,熬夜加班、看電視、玩手機(jī)等,這些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人們身體健康變差,而且還會(huì)影響到日常的工作和生活。那么,熬夜的壞處有哪些?熬夜吃什么好?一起來看看吧。
熬夜的壞處
年輕人經(jīng)常仗著自己年輕,經(jīng)常有很多不良的生活習(xí)慣,尤其熬夜讓人體沒有得到及時(shí)的休息,所以對(duì)身體是有很多危害的。那么,熬夜的壞處具體有哪些呢?
一、胃腸道問題
熬夜的人們讓胃腸道沒有得到休息,所以會(huì)導(dǎo)致一系列的胃病,比如十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍等,還會(huì)促使腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
五、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
六、失眠抑郁
熬夜不僅傷身體,而且也傷神經(jīng),日常生活中很多年輕人晚上不睡覺,白天卻發(fā)困,這很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
熬夜吃什么好
不管是通宵玩耍、還是通宵加班,熬夜都是不利身體健康的,熬夜后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、疲勞等癥狀,想要降低熬夜危害,也要注意熬夜飲食,那么,熬夜吃什么好呢?