便秘吃什么水果最有效 試試這6種水果(2)

  2、大量喝茶

  茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶

  3、吃清淡不吃油

  許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

  4、不吃肉

  有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模5娘嬍呈潜WC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

  5、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多,則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀,對(duì)于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激

  引起便秘的主要原因

  1、不良的排便習(xí)慣

  很多人喜歡大便時(shí)看報(bào)紙、玩手機(jī),拖延了大便時(shí)間,使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺,形成習(xí)慣性便秘。

  2、不良的飲食習(xí)慣

  一些愛美女性飲食過(guò)少或過(guò)精過(guò)細(xì),導(dǎo)致纖維素和水份不足,對(duì)腸道不能形成一定量的刺激,讓食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)使糞便干燥。

  3、不良的心理因素

  情緒緊張,憂愁焦慮,注意力高度集中于工作,或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激,都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂,引起便意消失。

便秘時(shí),很多人喜歡用瀉藥解決便秘,但是長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性,導(dǎo)致便秘加重

  4、長(zhǎng)期使用瀉藥

  便秘時(shí),很多人喜歡用瀉藥解決便秘,但是長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性,導(dǎo)致便秘加重。

  專家指出,便秘患者的飲食情況是非常必要的?;颊邞?yīng)該逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會(huì)感到腹脹,但一般會(huì)逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜,鼓勵(lì)其食用食譜上的食物。如果患者無(wú)法從常規(guī)進(jìn)食中獲取足量的膳食纖維,可予補(bǔ)充纖維制劑。

  總結(jié):便秘了人很難受。體內(nèi)毒素排不出去很容易在臉上體現(xiàn)。有的人會(huì)引起口臭、色斑等癥狀出現(xiàn)。所以便秘快速的治療非常重要,在平時(shí)總預(yù)防便秘更是重中之重。日常生活多吃粗糧,多吃富含膳食纖維的食物,還有要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),多喝水,都是預(yù)防便秘非常好的辦法。相信本文總結(jié)的這些方面能夠幫助到你。

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