經(jīng)常生氣的危害 經(jīng)常生氣竟會招來這些疾病(2)

  3.把積極的情緒作為成功之路

  快樂更容易導(dǎo)致成功。快樂的人尋求新機會和新目標(biāo)。快樂來源于成功和成就感,積極情緒會讓你快樂起來,讓你離成功越來越近。

  4.認(rèn)同民族傳統(tǒng)

  欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯(lián)系,也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣,即使生活在異國和陌生的環(huán)境里,依然會快樂。

  5.親吻你的愛人、孩子

  多肽是一種神經(jīng)傳遞素,可以使人的痛感降低。沒了疼痛,就會有幸福感。結(jié)合和信任的感覺,產(chǎn)生“愛的荷爾蒙”,幫助你減輕壓力。

  6.使用幸福的回憶

  回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。

  7.做個樂天派

  樂觀是一種后天技巧,學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?你抬頭走路,還是低頭走路呢?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己,從走路姿勢開始。首先,要糾正自己的身體,昂首挺胸,大步快速地走路。然后,改變自己的語調(diào),讓聲音歡快、充滿能量。第三,用快樂的字眼,用“挑戰(zhàn)”代替“問題”,遇到“損失” 的時候,想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響,發(fā)出快樂的信號。不過達(dá)到上述改變,要耐心一些喔,也許要4到6周的時間才會見效。

  8.嘗試新事物

  想過嗎?學(xué)種樂器,學(xué)打網(wǎng)球,學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂,那就再試試別的。因為,經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的佳比例是3:1,如果達(dá)到1: 1的話,很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁哦。

  9.傾訴

  無論好事壞事,談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?,即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶,也就是說,傾訴一段不好的經(jīng)歷,可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,這種方法奏效,也就是說,對不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會讓你忘記煩惱,快樂起來。

  10.讓身體動起來

  運動也可以釋放多肽。來跳舞吧,運動吧,散步吧!這些都可以幫你釋放壓力,消化焦慮感和輕度抑郁,是保證健康的好方法哦。

  11.找到工作與家庭的平衡點

  手機,網(wǎng)絡(luò),所有現(xiàn)代通訊技術(shù)改變了我們的生活。對一部分人來說是好事,但對其他人來說是問題。相對于把家庭和工作聯(lián)系起來的人,分得開家庭和工作的人遇到的沖突會少些。找到工作和家庭中間的合理界限,可以讓人更加快樂。

  12.讓期望值更現(xiàn)實

  丹麥人快樂。他們在歐洲的滿意度調(diào)查中連續(xù)30年高居榜首。原因之一是,他們對來年的期望總是很低。還是那句老話:期望越大,失望越大。反過來說,沒有那么大的期望,自然不會很失望,煩惱就會離你遠(yuǎn)些了。

  總結(jié):生氣的危害是巨大的,因為生氣會導(dǎo)致身體內(nèi)部所有的器官出現(xiàn)反應(yīng),一氣百病來并不是說說而已,生活中這種情況時真實存在的,因此我們在生活中一定要保持愉快的心情,這樣便可以保護(hù)好身體的健康了。

怎樣保持良好的心情 生氣的壞處 經(jīng)常生氣的危害 
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