很多人對于衰老都是特別害怕的，沒有人愿意自己變老，但是，有些人卻是老的非?？?，常常看起來比同齡人老很多，那么，到底是什么原因，導(dǎo)致您老的快呢?下面就請跟著小編一起來了解一下，為什么老的快?以及延緩衰老吃什么?
為什么老的快
1、經(jīng)常食用含糖量過高的甜食
不少女性都特別喜歡甜食，但是，吃甜食就會導(dǎo)致皮膚的早衰，而不少含糖量高的食物也會引起皺紋的出現(xiàn)，這是衰老的快的主要原因之一，因為我們的血液里面，糖本身就和蛋白質(zhì)結(jié)合就會發(fā)生糖基化，從而產(chǎn)生一種對身體有傷害的物質(zhì)，這種物質(zhì)會破壞我們身體的膠原帶白，從而導(dǎo)致衰老。
2、脂肪攝入不足
很多人為了減肥常常會吃不飽，并且不攝入足夠身體需要的脂肪，這樣一來，身體脂肪攝入不足，就會導(dǎo)致變得衰老，因為，身體脂肪能夠吸收氧化劑和維生素，從而讓皮膚更加緊致。但是，要注意過量的攝入脂肪也會變得衰老，因此攝入脂肪要適量。
3、空腹節(jié)食
空腹節(jié)食減肥容易使體重發(fā)生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛。
4、吸煙
吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。
5、睡眠不足
睡眠是我們身體休息的好的方式，它對我們身體的各個系統(tǒng)的健康，都有著十分必要的存在，那么，睡眠的時候不僅能夠修復(fù)皮膚，還能夠使得人精神得到該曬，但是，如果您長期睡眠不足，就會導(dǎo)致皮膚老化，從而過早衰老。
1.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
2.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
3.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
