體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 這樣做會讓你體內(nèi)濕氣重(2)

  一、外濕侵滯引起的濕氣重

  夏季毛孔都是張開的,比如經(jīng)常淋雨、長時間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會造成濕氣重的表現(xiàn),這種濕氣一般停留在肌表,關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人,尤其易受濕邪侵襲。

  正確做法:外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗干凈衣服,洗頭了要及時吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體,平時要適當?shù)亻_窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

  二、內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

  飲食不當或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下,水濕運化不利,聚在中焦,就會造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說,引發(fā)內(nèi)濕的因素有:

  1、久坐不動

  長期久坐不動,沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運化能力就隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。

  正確做法:多多運動,運動生陽,尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

  2、睡眠不足

  睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通?;盍Σ蛔?,機體沒有得到很好的休息,身體自然低迷。

  正確做法:保證睡眠時間,建議每天晚上11點前就睡覺。還有,每天增加體力消耗會讓睡眠質(zhì)量更高。

  3、飲食口味過重

  油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

  正確做法:飲食宜清淡適量,三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔(dān)。

  4、吃多過冷食物

  生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟,影響體內(nèi)水分的排出,多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

  正確做法:就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

  5、思慮過重

  脾主運濕,思慮過重會損傷脾胃運化,脾一虛,無以運濕則濕氣重。

  正確做法:陽氣不足的人,容易情緒低落,消極悲觀,越是如此,陽氣越是虛,更無力化濕,因此,請立即調(diào)整心情,讓陽光照進心中,積極起來,多笑多喜悅,必能化濕。

  總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家了解了體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)這個問題,體內(nèi)濕氣重顯示在人體上有很多的表現(xiàn),主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕,另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種癥狀。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 氣是怎么引起的 濕氣重是什么原因造成的 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...