有些同志為了減肥,不吃早餐,又或者是早上上班時間太趕,沒有來得及吃早餐,又或是太懶不打算吃......不吃早餐的理由有千種萬種,但是不知你是否知道,一旦將不吃早餐的習(xí)慣養(yǎng)成,它將會大大威脅你的健康,增加患病的風(fēng)險。下面一起了解一下,不吃早餐的危害。
1、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”
在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
早飯吃什么好
秋天的氣溫變化快,而且多風(fēng)有沙,所以,一般情況下,秋天的是滋陰潤肺的好時節(jié)。這個時候,好是吃一些能對肺好的食物。因此,秋天的時候,早餐好的就是吃一些粥類的食物,更適合秋天的養(yǎng)生之道。