飯后吃水果好嗎 這樣吃水果小心腸胃受損(2)

  4、生吃水果忌不削皮

  一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高

  5、忌用菜刀削水果

  因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng),使蘋果的色、香、味變差。

  7、不宜起床吃水果

  有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物,剛起床時就食用會刺激腸胃。好在下午三四點吃水果,這有利于營養(yǎng)的吸收利用。

  6、水果不宜榨汁喝

  如今越來越多的家庭購置了榨汁機,覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒,除牙不好的人外,水果好不要榨汁喝,直接食用更營養(yǎng)。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。此外,直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感,而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病幾率。

  吃水果的佳時間

  7:30am--早餐時間

  蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補充,易于消化吸收,酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

  10:00am--工作加餐

  桃、荔枝、大棗上午十點左右,是一天中脾胃功能旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對于脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利于吸收。

  13:00pm--餐后1小時

  菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負擔(dān)。

  15:00pm--重要談判前

  香蕉、橙子這個時候你需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C,當(dāng)你面對的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

香蕉、橙子這個時候你需要的是放輕松

  20:00pm--加班時間

  藍莓、草莓、葡萄對著電腦,累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

  總結(jié):由于水果含有各類豐富的單糖,必須在小腸中才會被徹底消化吸收,而胃里由于飯后塞滿了食物,水果就堵在那里發(fā)酵,產(chǎn)生很多氣體,這樣胃脹胃痛胃酸過多就來了。因此,吃水果,不能在飯后立即吃,而是需要在合適的時間里面食用哦!

吃水果的最佳時間 吃水果的注意事項 飯后吃水果好嗎 
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