飯后是不是抽根煙感覺賽過活神仙,如果我們真的那么想的話就大錯(cuò)特錯(cuò)了,飯后做錯(cuò)幾件事情可能會(huì)影響我們的壽命的。還有人會(huì)在飯后吃個(gè)水果?那么究竟單后多久吃水果好呢?下面就跟小編一起來了解一下飯后注意事項(xiàng)吧!
飯后的注意事項(xiàng)有那么多,如果我們不注意的話可能會(huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重的后果,所以我們都需要注意的。飯后養(yǎng)生不可忽視,我們應(yīng)該要引起重視才可以。
1、不急于吸煙
飯后胃腸蠕動(dòng)加快,消化道血液循環(huán)量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時(shí)大10倍。
2、不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個(gè)小時(shí)后再喝便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。
3、不急于洗澡
飯后洗澡,體表血流量會(huì)增加,胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。好先休息1—2個(gè)小時(shí)再洗澡。
4、不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶,會(huì)使腹腔內(nèi)積下降,減弱對(duì)消化道的支持作用,致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急于上床
俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
很多人一吃完飯就會(huì)有躺在床上的壞習(xí)慣,這就是壞毛病,不僅會(huì)長胖,還會(huì)給我們的身體健康帶來影響,所以是不可取的行為,一定不能這樣做。
6、不急于散步
飯后立即散步,會(huì)因運(yùn)動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會(huì)引發(fā)心功能減退,血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘,食物消化后再活動(dòng)。
7、不急于開車
有調(diào)查顯示,司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡?,胃腸對(duì)食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時(shí)性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息30分鐘后再開車好。
8、不急于吃水果
食物進(jìn)入胃里需1—2的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果,食物會(huì)被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。