2.拉伸
在早上起來(lái)的時(shí)候輕輕的伸一個(gè)懶腰可以趕走你的困意。坐在床上做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松自己的關(guān)節(jié)，讓身體精神。
3.健康的早餐
營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來(lái)很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪。
4.打開(kāi)窗戶(hù)
一旦大腦感知到陽(yáng)光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來(lái)告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽(yáng)光叫醒你吧。
5.寫(xiě)博客
就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記下一閃而過(guò)的念頭和夢(mèng)境。在正式開(kāi)啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對(duì)話(huà)也是幫你更好的集中精神。
6.和你所愛(ài)共處一會(huì)
一個(gè)人的相處是很難快樂(lè)的，大家可以在早上起來(lái)的時(shí)候和自己愛(ài)人、孩子或者寵物進(jìn)行幾分鐘的相處，我想著會(huì)給你很多的正能量的。
7.安排好一天的日程
特別是工作艱巨又緊張的時(shí)候，讓自己井然有序會(huì)讓你的一天更輕松。在早上把一天的約會(huì)和會(huì)議的時(shí)間記錄下來(lái)以免不必要的手忙腳亂。
8.慢跑
顯然，我們都知道，鍛煉對(duì)身體健康有著不可思議的好處。一日之計(jì)在于晨，早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開(kāi)頭，帶來(lái)活力。
9.恰當(dāng)攝入一點(diǎn)糖分
我們絕對(duì)不是在說(shuō)早上來(lái)一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì)帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學(xué)的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì)更好。
10.用“雞湯”激勵(lì)自己
在經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)又平淡的一晚后，很難一起床就懷抱積極的心態(tài)。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)。
總結(jié)：保健品雖好，當(dāng)我們一定不要隨意食用，尤其是混搭、長(zhǎng)期食用，都是不健康的生活習(xí)慣，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致身體內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)元素失調(diào)，從而危機(jī)我們的健康。
