常用春季養(yǎng)生常識(shí) 做到這些保健康(2)

  7:享受清爽的綠色春蔬

  春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  春天體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

  此外,有過敏氣喘體質(zhì)的人,在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生

  通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。

  8:精神養(yǎng)生

  一年之計(jì)在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會(huì)說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和?!鄙侔l(fā)脾氣,多微笑。盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。

春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅

  9:不宜過早穿單鞋

  俗話說,病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對(duì)人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

  10:合理飲食

  春季養(yǎng)生保健要合理飲食,保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì),不能偏食,不能過飽過饑,人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利,過多供給了營(yíng)養(yǎng),造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),多吃些豆制品,大棗,五谷雜糧,少吃些拉圾食品。

  春天,氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖,力加強(qiáng),容難加害人體而致病。所以,正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果,富含維生素c,具無抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具無庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用,以提高人體免疫功能,加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,那類食物無芝麻、卷心菜菜花等。

  女性春季養(yǎng)生小常識(shí)

  一、起居規(guī)律

  在春天到來之時(shí),皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺,因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

  春天氣候多變,時(shí)寒時(shí)暖,同時(shí)人體皮表疏松,對(duì)外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質(zhì)虛弱者。

  二、飲食調(diào)養(yǎng)

  春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

  春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品

  春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

  三、養(yǎng)足精神

  人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響大的時(shí)候是季節(jié)更替期間,尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng),易引發(fā)精神疾病?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。

  陽春三月是萬物始生的季節(jié),此時(shí)要力戒動(dòng)怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī)。

  四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

  入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

  結(jié)語:春天我們可以多去做一些運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅僅可以幫助我們提高身體的免疫力,而且能夠幫助我們有效對(duì)抗疾病。在平時(shí)的時(shí)候,可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,少吃垃圾食品!

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