養(yǎng)生常識 十大養(yǎng)生時機(jī)千萬別錯過

  現(xiàn)代人生活條件變好了,而身體健康反而變得越來越差了,導(dǎo)致這一現(xiàn)狀的原因是什么呢?其實這是因為很多人都沒有注意一些健康養(yǎng)生常識。那么春季養(yǎng)生需要注意什么呢?接下來就讓我們說說健康養(yǎng)生需要注意的十大時機(jī)吧!

  10個絕佳養(yǎng)生時間

  懂得養(yǎng)生的人都知道,養(yǎng)生保健是我們每天都需要堅持做的,那么養(yǎng)生的佳時間段體現(xiàn)在哪里呢?其實,不管我們做什么都是有個佳的時間的,這個時間段里面做適合的事情這樣才會有更好的效果的。下面小編從運(yùn)動、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的佳時間段。

  1、鍛煉的佳時間

  傍晚鍛煉為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉,幫助你安然入睡。

  2、吃水果的佳時間

  吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  3、美容的佳時間

我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是旺盛的

  我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是旺盛的,所以我們晚上睡覺之前用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚是好的,這樣能夠起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

  4、曬太陽的佳時間

  上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

  5、散步的佳時間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗大,有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

  6、洗澡的佳時間

洗澡的佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快。

  7、刷牙的佳時間

  我們吃完飯過三分鐘之后是漱口、刷牙的好時間,因為這個時候,口腔的細(xì)菌就開始分解食物殘渣,它產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕,溶解牙釉質(zhì),是牙齒受到很大的傷害。

  8、睡眠的佳時間

  午睡好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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