晚餐吃得不對 危害勝于不吃

  人們常說一日之計在于晨,我們大多數(shù)人都將早晨看得高于一天的其它時刻,畢竟是全新的一天,開頭要做好,營養(yǎng)學家對早餐重要性的強調(diào)我們恐怕都聽出繭子來了,卻對這晚上的一餐似乎比較應(yīng)付。所以今天我們就來聊一聊晚餐的話題,看看對它的應(yīng)付會給我們帶來哪些危害,以此希望引發(fā)大家的關(guān)注。

  晚餐吃太多的危害

  肥胖

  古代是很少有平民肥胖一說的,畢竟飯都吃不飽,現(xiàn)在不同了,生活水平上了檔次,想啥時候吃就啥時候吃,尤其對上班族,早飯來不及吃,午飯草率吃,好不容易熬到晚上了,那不得可勁地吃,否則多對不起自己啊。

  事實上,這就是造成肥胖的一大重要原因,白天人們都努力工作,不怕多吃,反正吃了也要消耗,可到了晚上,腸胃也開始休眠,人也不再活動,這時塞了一大堆貨物等著處理,消耗不掉自然就轉(zhuǎn)成你身上的肉了。

  脂肪肝

  晚飯如果吃得太飽,血糖和脂肪酸濃度就會升高,而且人在晚上不怎么活動,這兩者都會促進脂肪的合成,長此以往就有形成脂肪肝的可能。

  失眠

  人的各系統(tǒng)本是一個整體,如果晚餐吃得太多,人在進入睡眠時依然會有消化系統(tǒng)的工作,這時信號也會傳遞到神經(jīng)系統(tǒng),讓大腦始終興奮,難以入眠。

  晚餐吃太晚的危害

  消化不良

  晚餐也不可吃得過晚,因為如果吃得太晚,勢必會導致上床休息同晚飯之間的時間間隔縮短,消化系統(tǒng)來不及消化食物,而人在休息過程中腸胃也在休眠,食物就會堆積,從而導致消化不良。

  尿結(jié)石

  尿結(jié)石也是晚餐過晚的一大隱患。一般來說,人體在晚餐后的五個小時之內(nèi)是排鈣高峰期,如果晚餐時間過晚,一旦人進入睡眠,即使到了排鈣高峰期,排鈣的效率也將大打折扣,長此以往,由于尿道中的鈣排不出去,鈣含量增加,必然沉積結(jié)晶,形成結(jié)石。

  總而言之,晚飯不可吃過多、不可吃過晚,好在晚上7點鐘左右,飲食清淡些為佳。

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