很多人應(yīng)該都會有這樣的經(jīng)歷,在你即將進(jìn)入睡鄉(xiāng)之時,身子突然會抖動一下,然后猛然驚醒,呆呆地坐著不知道剛剛發(fā)生了什么?等緩過神來,陷入思考,這到底是怎么一回事,我的身體為什么在那個時刻抖動呢?索性網(wǎng)上搜索一下,五花八門的答案隨之而來!
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有的回答是說你缺鈣,需要補鈣了,有人說你還在長個呢,也有人說這是神經(jīng)系統(tǒng)運作出了點問題!還有更好玩的說法—看你睡了,身體沒動作了,以為你死了,所以想確認(rèn)下。
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睡覺時身體突然一抖到底是怎么一回事呢
專家的解釋是:這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥
就是在你快睡沒睡的時候,你的肌肉突然無意識的顫搐,身體突然抖動一下,同時你還會在短時間內(nèi)有一種心一下塌了的感覺。有數(shù)據(jù)表明70%的人都有過這樣的經(jīng)歷。
什么叫肌肉抽躍癥
抽躍癥是一種肌肉在無意識下不由自主的急速顫抖,速度非???,有種觸電似的感覺。他往往反映出中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有些被抑制的細(xì)胞被破壞或者功能失調(diào)。肌肉抽躍癥分為五大類:生理性抽躍癥(如:打嗝,睡眠中肌抽躍,疲勞或緊張)、本態(tài)性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時的抽動)、癥狀性抽躍癥(腦部細(xì)胞運作不正常時出現(xiàn)的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動)。
哪些原因?qū)е挛覀兯X時身體的突然抖動
1.過于疲勞:你的身體被你透支了,過于頻繁的加班,長期處于睡眠不足的狀態(tài),精神得不到放松,過于緊張。
2.肝腎虧虛:肝腎虧虛、氣血不足會讓你頻繁性的抽促,但每次都不熟很劇烈,這個時候建議大家去醫(yī)院查做一下肝腎方面的檢查,做到有問題早治療。
3.缺鈣:大家都知道缺鈣會使人的腿部抽筋,那么缺鈣也有可能會在你快睡著的時候,身體突然抖動。
4.癥狀性肌肉抽促:這很有可能是腦補病變所造成的,它往往會伴有頭痛,頭暈等癥狀,這個時候建議大家到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的腦部檢查。
如何避免這樣的抖動
1.多伸展肌肉:養(yǎng)成一種習(xí)慣,在睡覺前伸一下懶腰,伸一下腿。
2.少喝咖啡,多喝些水:咖啡喝多了,會造成神經(jīng)“免疫”,焦慮失調(diào),即使人體透支的時候也是不易被及時感知嗎,很不利于健康,所以建議大家多喝水,少喝些咖啡。
3.作息時間規(guī)律化:養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有時候即使晚上沒睡好,也不要長時間躺在床上,按時起床,尤其是在周末。每天多加強(qiáng)鍛煉,堅持一個星期左右,就會有明顯的好轉(zhuǎn)。
注:偶爾的一次抖動無需過于擔(dān)心,但如果經(jīng)常性因為抖動而“驚醒”的,這就說明你的身體某部分已經(jīng)開始亮紅燈了,需要引起注意。
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