早上睡醒后很自然打嗝哈欠、伸個(gè)懶腰,除此之外你還會做什么事情呢?有的人會戀床,有的人會立馬上廁所排尿,也有的人會立刻做劇烈的運(yùn)動,這些看似好像沒什么問題,當(dāng)心越做越危害你的健康。
醒來戀床不想起,當(dāng)心越睡越累
戀床是常見的現(xiàn)象不知道人們注意沒有,越戀床越不想起,反而越睡越累,不但沒有起到振奮精神的作用,反而易導(dǎo)致四肢發(fā)沉、精神萎靡。其實(shí)引起這種現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因是因?yàn)閼俅惨资股镧婂e(cuò)點(diǎn),讓大腦以為戀床是身體還在睡眠之中。
如何改掉戀床的習(xí)慣
戀床簡單點(diǎn)來說就是賴床,身體有較強(qiáng)的拖延癥,使人早上不想起床,導(dǎo)致越睡越困。想要改掉戀床的習(xí)慣,好定個(gè)鬧鐘,時(shí)間點(diǎn)一到就起床,不要拖泥帶水,要速戰(zhàn)速決,不到一星期就能改掉戀床的壞習(xí)慣。
睡醒后千萬不要急于排尿
一大早起床后排便排尿是正常的,但千萬不要立刻去做,因?yàn)檫@時(shí)的膀胱處于充盈的狀態(tài),人體會有急迫的排尿感,這時(shí)不能表現(xiàn)非常急迫,尤其是去排尿的時(shí)候,易導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象,也就是排尿性暈厥。所以,越是想尿尿的時(shí)候越是要沉穩(wěn),慢慢來。
睡醒后就劇烈運(yùn)動對心腦血管不利
多數(shù)中老年人早起后就立刻投入到運(yùn)動養(yǎng)生的緩解之中,其實(shí)這樣不利于心腦血管的健康,因?yàn)檫@時(shí)人體還沒有恢復(fù)到正常的值,氣血陰陽運(yùn)行還沒有均衡,這時(shí)就劇烈運(yùn)動對健康當(dāng)然是不利的。
對于想要醒來后可以進(jìn)入到運(yùn)動中的人群而言,好休息片刻,待整個(gè)人精神之后在進(jìn)行鍛煉,只有這樣才能利于心腦血管的健康,同時(shí)還可以起到防治疾病的功效。另外要提醒大家,千萬不要空腹運(yùn)動!
醒來片刻后不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)入運(yùn)動
經(jīng)過一個(gè)晚上,胃中的食物幾乎被消耗完,如果人在早上空腹的狀態(tài)下運(yùn)動,由于沒有能量的供給,身體會因?yàn)閲?yán)重的低血糖的而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。所以,建議大家好食用一些食物在進(jìn)行運(yùn)動。
早上睡醒后,不同的人要做的事情是不同的,但有些事情是不能立即就做的,而上文中提到的幾點(diǎn)就是如此。如果做了無論對身體還是健康都是不利的,所以,大家一定要注意!
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