補(bǔ)腎是一種中醫(yī)名詞，主要就是通過(guò)某些方法來(lái)改變腎虛的狀態(tài)，同時(shí)還能補(bǔ)腎氣，其實(shí)中醫(yī)理論上認(rèn)為，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀來(lái)做不同的治療，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪幸彩强梢匝a(bǔ)腎的，每天晚上睡覺之前做一些小動(dòng)作，就能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的效果，男女通用。
睡前做什么事能補(bǔ)腎
1.睡前瑜伽
說(shuō)起來(lái)瑜伽，很多人都以為這是適合女性的健身方式，其實(shí)從瑜伽的起源來(lái)說(shuō)的話，瑜伽也是適合男性的，這是一種養(yǎng)身又養(yǎng)心的養(yǎng)生方法。
男女老少各種人群都是可以練習(xí)瑜伽的，經(jīng)常練瑜伽還能促進(jìn)我們的身體健康，所以我們?cè)谕砩蠜]事就不要上網(wǎng)玩手機(jī)了，多多做瑜伽就是很不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)代的人們工作壓力太大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力等腎虛的癥狀，練習(xí)以下這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，有助于我們補(bǔ)腎，還能恢復(fù)充沛的精力。
踮腳尖站立
采取站姿，然后雙腳并攏，雙臂貼在身體的兩側(cè)，在吸氣的同時(shí)，將腳尖慢慢的踮起來(lái)，同時(shí)收腹提臀，堅(jiān)持十秒鐘。
在呼氣的時(shí)候，我們要同時(shí)把腳放下，恢復(fù)站立的姿勢(shì)，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時(shí)候，我們還能打通下肢的脾經(jīng)、肝腎和腎經(jīng)這三條陰經(jīng)。
這樣就能促進(jìn)我們身體內(nèi)氣血的運(yùn)行，還能增強(qiáng)肝腎的功能，這個(gè)動(dòng)作主要來(lái)源于古老的養(yǎng)生術(shù)，補(bǔ)腎效果是很不錯(cuò)的。
左右扭身
首先，我們還是要采取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時(shí)慢慢的抬起雙臂向后頭伸展，腰部微微的向后彎曲一下。
雙肘伸直的時(shí)候我們好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時(shí)候同時(shí)向下慢慢彎腰，然后雙手盡量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以后，在吸氣的同時(shí)，上身慢慢的向左轉(zhuǎn)，雙手盡量的去接觸左腳外側(cè)，再次停三秒，呼氣的同時(shí)把身體轉(zhuǎn)向正前方，吸氣的同時(shí)上身向右轉(zhuǎn)。
我們的雙手在這個(gè)時(shí)候，要盡量的去摸右腳踝的外側(cè)，停頓三秒鐘之后再緩緩的呼吸，然后站起來(lái)，恢復(fù)站立的姿勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作能通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)，可以對(duì)腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，并且還能激發(fā)腎臟的活力，增強(qiáng)腎臟的功能，緩解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們?nèi)巳硕颊J(rèn)識(shí)的一個(gè)穴位，涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，它主要是位于腳底中線前三分之一的交點(diǎn)處。
