便秘的危害 長(zhǎng)期便秘竟有這么多的壞處

  便秘的癥狀,我們應(yīng)該都遇到過。引發(fā)便秘的原因很多,便秘的危害也不少,但是有多少人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,去治療去解決的呢?小編這里建議大家以后多用心,不能太大意。那么便秘了怎么辦呢?在飲食方面要多注意的話,便秘吃什么好呢?

  在很多的上班族里面,有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞴?jié)奏比較快,壓力大,長(zhǎng)時(shí)間的高壓下會(huì)精神緊張,有時(shí)候還會(huì)飲食不規(guī)律,就會(huì)造成長(zhǎng)期便秘的情況。大家要多重視起來,如果不及時(shí)改善便秘的情況,會(huì)引發(fā)更多的問題的。

  便秘的危害

  有損容顏

  長(zhǎng)期便秘的危害首先表現(xiàn)在對(duì)容顏的損害上。如長(zhǎng)期便秘,有害物質(zhì)會(huì)被再吸收進(jìn)入血液循環(huán),這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤,形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

長(zhǎng)期便秘的危害首先表現(xiàn)在對(duì)容顏的損害上

  引起肛腸疾患

  便秘的時(shí)候,由于排便困難,大便干硬,會(huì)對(duì)肛腸造成直接的影響,刺激肛腸,從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

  患結(jié)腸癌

  很多人認(rèn)為便秘沒什么大不了,只多上廁所的次數(shù)變少了。其實(shí)上廁所的次數(shù)減少了,會(huì)給身體帶來很多的負(fù)擔(dān)。身體的毒素排不出,會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi),長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示,嚴(yán)重便秘的人其中差不多10%的人會(huì)患結(jié)腸癌。

  誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

  臨床上關(guān)于因?yàn)楸忝赜昧ε疟悖翚馐箘排疟阍斐傻男哪X血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì),如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。

  便秘的原因及表現(xiàn)

  便秘發(fā)生的原因,大多和飲食習(xí)慣偏重肉類、高脂肪食物,或生活作息不規(guī)律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關(guān)。其中,因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足,而引發(fā)便秘的情況占多數(shù)。便秘常見的表現(xiàn)是便意少、便次少;排便困難、費(fèi)力,排便不暢;大便干結(jié)、便硬,有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適,部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

便秘常伴有腹痛或腹部不適,部分患者還伴有失眠

  如何避免便秘的危害

  為了避免長(zhǎng)期便秘的危害,根本的就是要徹底根治便秘。重要的是要注意飲食均衡,多食用富含膳食纖維的食物以刺激結(jié)腸,增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。多飲水,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。多食易產(chǎn)氣食物,適當(dāng)增加高脂肪食物的攝入。要調(diào)整生活方式。戒煙酒,避免濫用藥。適量運(yùn)動(dòng),可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

  便秘吃什么好

  蘋果

  多吃蘋果對(duì)身體好,能補(bǔ)充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩,每天記得帶些蘋果上班,在閑暇的時(shí)候洗著來吃。不會(huì)占用多少時(shí)間的,要記得帶皮吃喲。一天吃個(gè)4到5個(gè),治療便秘,而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋果還能調(diào)理習(xí)慣性便秘。

便秘吃什么好 便秘的危害 便秘的原因 
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