每個(gè)人都有自己的小秘密,有些秘密可以對(duì)親近的人說,有些秘密則希望一輩子沒有人知道。作為老大難問題,便秘作為一種難言之隱可謂是困擾了許多都市的上班族,嚴(yán)重影響了工作和生活的情緒。而便秘的代價(jià)則是漫長(zhǎng)的一個(gè)過程,可以說是時(shí)間積攢的一個(gè)大“爆發(fā)”。
如今很多人只忙于瑣碎繁雜的事情,無心顧及這惱人的便秘困擾。不用擔(dān)心,今天小編就為大家獻(xiàn)上一些排出便秘的好方法,一起來看一下吧!
如何解除便秘困擾
飲食調(diào)理
多吃纖維素食物
纖維素是維持腸道蠕動(dòng)的有效武器,沒有了它,腸道問題也就會(huì)接踵而至。雖說營(yíng)養(yǎng)不及大魚大肉,但是為人體補(bǔ)充的碳水化合物也是身體所必須的,也能給予身體全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,更為重要的是可以有效的幫助排便。
油菜
油菜通腸有奇效!中醫(yī)認(rèn)為,油菜性味辛涼,歸肝肺脾經(jīng)。古籍《隨息居飲食譜》中講到,油菜“烹食可口、散血消腫、破結(jié)通腸;子可榨油,故名油菜。”
民間對(duì)油菜的藥用也有很長(zhǎng)一段歷史了,對(duì)習(xí)慣性便秘、熱毒疥瘡等都有一定療效,同時(shí)也習(xí)慣多吃油菜,還可用其散血、消腫作用。
油菜在所有蔬菜中,是含鈣的佼佼者,每百克中含鈣140毫克左右。其中豐富的纖維素,不僅可以減少脂肪吸收,尤其對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)減輕便秘有特殊效果,還能預(yù)防大腸癌也有一定的好處。
有一個(gè)潤(rùn)腸通便的方法,可用于腸胃熱引起的便秘及習(xí)慣性便秘。方法如下,油菜100克洗凈切段,水發(fā)香菇50克洗凈切開。植物油燒六成熱,放入蔥姜爆鍋,并放入瘦肉末適量煸炒。加入油菜及香菇炒熟,放入鹽及少量香油調(diào)味即可。
白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維,還含有豐富的維生素,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤!每當(dāng)感到有大便,但是便不出來時(shí),邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。