晚上是大家工作之余以及茶余飯后的休閑時(shí)光。到了9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開(kāi)始。但是，中醫(yī)認(rèn)為，9點(diǎn)到11點(diǎn)，也就是亥時(shí)，是一天的后時(shí)間，接下來(lái)就是子時(shí)，也就是新的一天了。
亥時(shí)養(yǎng)生的重要性
亥時(shí)是保養(yǎng)三焦經(jīng)的佳時(shí)機(jī)，保養(yǎng)得當(dāng)，可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致。而且，此時(shí)正是陰盛陽(yáng)衰之際，過(guò)度地耗損陽(yáng)氣，必然使體質(zhì)下降。
三焦可以通元?dú)猓@個(gè)時(shí)候保養(yǎng)得好，對(duì)三焦有利，就可使元?dú)獬渥?，并輸送到身體的各處臟器。
因此，亥時(shí)應(yīng)該是一天中的重要養(yǎng)生時(shí)刻。那么，回想一下，你又會(huì)在這時(shí)做些什么呢?
亥時(shí)做這些事易傷身
1、聚餐
很多人是不是這個(gè)時(shí)候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對(duì)于人際交往來(lái)說(shuō)的確是不可或缺的，但是晚上9點(diǎn)以后還在進(jìn)食就會(huì)給腸胃帶來(lái)很重的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響接下來(lái)的睡眠質(zhì)量。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
如果到了亥時(shí)，你還在揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使大腦長(zhǎng)時(shí)間地處于興奮狀態(tài)，對(duì)于三焦經(jīng)的保養(yǎng)沒(méi)有益處。如果你是在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，那就更不利了。因?yàn)榇藭r(shí)太陽(yáng)落山已久，植物已無(wú)法進(jìn)行光合作用釋放氧氣，因此，這時(shí)的空氣質(zhì)量是很差的。
3、相約KTV
很多人都喜歡在晚上跟朋友相約KTV，也許是因?yàn)橥砩系臅r(shí)間比較充足，唱得也會(huì)更加盡興。但是，晚上高聲唱歌必然會(huì)使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯(cuò)過(guò)了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長(zhǎng)時(shí)間逗留沒(méi)有好處。
4、大量喝水
還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會(huì)導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也好在9點(diǎn)前喝。
5、玩手機(jī)
如今，手機(jī)成了人們離不開(kāi)的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點(diǎn)是人們玩手機(jī)時(shí)間密集的階段，而長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)無(wú)疑會(huì)對(duì)頸椎和視力造成威脅。同時(shí)，會(huì)使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。
亥時(shí)可以這樣養(yǎng)生
1、平心靜氣
到了亥時(shí)，就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細(xì)胞得以休整。如果靜不下心來(lái)，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讀一本好書(shū)，為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。
2、按摩保健
對(duì)于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。
可以按摩外關(guān)穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。
還可以按摩支溝穴，在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對(duì)于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。
3、放下煩惱
很多人都會(huì)在上床之后，細(xì)數(shù)一天下來(lái)的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發(fā)焦躁難安。思慮過(guò)度會(huì)損耗心血，使人精神不振、失眠多夢(mèng)，時(shí)間久了，記憶力也會(huì)下降。因此，9點(diǎn)之后好想一些令人開(kāi)心的事，把一時(shí)難以解決的煩惱暫時(shí)丟在一邊。
4、準(zhǔn)備入睡
亥時(shí)準(zhǔn)備入睡，這樣可以保證到了子時(shí)，也就是11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)可以進(jìn)入深睡眠。因此，9點(diǎn)之后，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機(jī)，跟伴侶說(shuō)說(shuō)話，互相按摩一下經(jīng)絡(luò)，準(zhǔn)備入睡。
亥時(shí)是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也是養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。
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