身體排毒的黃金時(shí)間表 晚上9點(diǎn)后最好不要做的事

  睡覺是男人養(yǎng)生的好方法,睡眠充足、睡覺方法正確,可以讓身體得到充分的休息,精力更加旺盛。養(yǎng)生學(xué)家建議晚上佳睡覺時(shí)間是晚上十點(diǎn)前,因?yàn)樵谕砩?點(diǎn)之后,我們身體各個(gè)器官就開始排毒,如果在9點(diǎn)鐘之后做一些事情就會(huì)妨礙這些器官的排毒,使身體的健康受損。今天小編就為大家講解我們身體各個(gè)主要器官具體的排毒時(shí)間和晚上9點(diǎn)后不要做的事。

  身體排毒黃金時(shí)間

    晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間。

  晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。

需在熟睡中進(jìn)行

  凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。

  凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。

  凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。

  凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。

  半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。

  別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑

  很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品,但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。原則上來說,除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥和保健品好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且,當(dāng)人睡覺的時(shí)候,身體各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài),有些器官功能也開始“休息”了,并不利于營養(yǎng)成分的吸收。

  別玩手機(jī)

  很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞,或者和朋友煲個(gè)電話粥,這不僅不能令人放松,反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國一項(xiàng)新研究顯示,晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī),就會(huì)明顯提高疲勞水平,甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。因此,每天晚?點(diǎn)后好關(guān)掉手機(jī),或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

很多人會(huì)在睡覺前玩手機(jī)

  別看刺激的影視節(jié)目

  晚上11點(diǎn)~早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間,但是很多電視節(jié)目喜歡在這個(gè)時(shí)間段播放一些電影,往往都是刺激類的電影,吸引很多人在睡前觀看。不過為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠,好在11點(diǎn)前上床睡覺。所以,晚上9點(diǎn)后好避免過于興奮,不要看情節(jié)緊張、激烈的影視片、槍戰(zhàn)片,也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng),否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉,會(huì)導(dǎo)致入睡困難,或者夜里反復(fù)做夢,第二天起床后會(huì)感覺昏昏沉沉,沒有精神。

吃夜宵的危害 身體排毒的黃金時(shí)間表 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...