后一點(diǎn)就是經(jīng)常做腰部運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善腸胃功能，對(duì)于那些經(jīng)常便秘，又或者是吃食物不容易消化的人群而言，具有非常好的治療功效。
因此，大家在平時(shí)的生活中不妨抽出一分鐘的時(shí)間去扭一扭腰，能夠維持身體健康，還能夠有長壽的功效，值得大家一試。
但是在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有一些地方是需要大家注意的，首先就是對(duì)于老年人來說，你們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，幅度千萬不要過大，如若不然有可能會(huì)損傷腰部。還有就是平時(shí)扭腰的時(shí)間不要太長，不然還是會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生傷害。
3、踮腳尖
對(duì)于人體保養(yǎng)來說，有一個(gè)部位是你一定不能夠忽略的，那就是腳部，因?yàn)槿梭w的各種經(jīng)脈，以及穴位都匯聚在人的腳底，所以說，你要想讓自己變得健康，那么在這樣的情況之下，踮腳尖就是你不錯(cuò)的選擇。
首先就是大家在踮腳尖的時(shí)候，可以很好的促進(jìn)身體中經(jīng)脈的血液流通，那么五臟六腑便會(huì)得到滋養(yǎng)，從而讓你變得更加健康。
還有就是因?yàn)樵邗谀_尖的時(shí)候，可以疏通身體中的足三陰經(jīng)，這條經(jīng)脈如果暢通了，可以很好的幫助大家達(dá)到祛病強(qiáng)身的功效。
后一點(diǎn)就是做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到各種外界的限制，大家隨時(shí)隨地都可以花上一分鐘去做，對(duì)于身體保養(yǎng)來說是有好處的。
但是在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些患有骨質(zhì)疏松的人群而言，你們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要小心點(diǎn)，防止對(duì)骨骼產(chǎn)生傷害，還有就是在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要控制好時(shí)間，否則會(huì)適得其反。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在平時(shí)的生活中，如果你想要讓自己變得更加健康長壽，那么你每天不妨花上一分鐘去做上文中小編為大家介紹的高抬腿、扭腰、踮腳尖，對(duì)于維持身體健康而言是非常有好處的，值得你試一試。
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