在這樣一個信息高速化社會里,我們足不出戶就可以了解很多東西,越來越多的人關(guān)注著健康養(yǎng)生,因為每個人都想要自己和家人可以健康長壽,有的人甚至不惜花高價購買大量的保健產(chǎn)品。其實追求健康長壽并不需要如此高代價,我們的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)“兩抹綠”,而我們的健康長壽根本離不開它們。
這“兩抹綠”是什么
不知道大家有沒有聽過這樣一句話,叫做“要想生活過得去,身邊必須有點綠”,而這“兩抹綠”總是會出現(xiàn)在我們的身邊,可以說,我們想要健康長壽就絕對少不了它們的幫助,這“兩抹綠”就是綠色果蔬和綠色盆栽。
為什么說健康長壽離不開它們呢?今天小編就一一給大家介紹一下綠色果蔬和綠色植物的功效。
綠色果蔬的功效
1、補(bǔ)充維生素
綠色果蔬大的特點就是富含維生素,我們都知道人體每天需要補(bǔ)充很多營養(yǎng),而身體所需的這些營養(yǎng)往往都來自于從食物中攝取,;富含維生素的綠色果蔬就可以充分滿足人體對于維生素的需要。
2、保護(hù)視力
研究發(fā)現(xiàn),所有綠色果蔬內(nèi)都含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素,胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A,而當(dāng)我們在昏暗的環(huán)境中,眼睛為了看清楚事物,就非常需要維生素A來幫助了;而當(dāng)我們眼睛感到疲倦的時候,葉黃素就可以幫助消除這種疲勞感,從而達(dá)到保護(hù)視力的功效。
3、控制體重
綠色果蔬里除了含有維生素外,還含有豐富的膳食纖維,可以幫助消除體內(nèi)的油脂,同時增強(qiáng)腸胃的蠕動能力,這樣就可以促進(jìn)消化,減少體內(nèi)脂肪的堆積,達(dá)到控制體重的效果。
4、預(yù)防癌癥
相對于其它果蔬而言,綠色果蔬中含有胡蘿卜素含量是高的,胡蘿卜素不僅可以保護(hù)視力,而且可以消除身體內(nèi)的氧自由基,從而避免體內(nèi)細(xì)胞被氧自由基破壞出現(xiàn)癌變,所以說常吃綠色果蔬是可以預(yù)防癌癥的。
5、保護(hù)骨質(zhì)健康
隨著年齡的增長,人體內(nèi)鈣質(zhì)流失較多,骨質(zhì)健康受到影響,而綠色果蔬中含有的鎂元素和鉀元素不僅可以減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,而油菜、芹菜等綠色蔬菜中還含有一定的鈣元素,可以補(bǔ)充一定的鈣,從而可以保護(hù)骨質(zhì)健康。