雖然人們的平均壽命呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，但我們也會(huì)從日常生活中看到兩個(gè)極端：有的人年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了平均壽命，但有的人卻早早地患上了嚴(yán)重的疾病，導(dǎo)致英年早逝。這跟我們的日常生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系，不過(guò)，專家表示，除去遺傳、意外等客觀因素，其實(shí)人人都可以活到90歲，甚至更長(zhǎng)。
反觀我們平時(shí)的日常生活，科技的日漸發(fā)達(dá)給生活帶來(lái)了前所未有的便利。上下樓有電梯、出門(mén)有汽車、不想做飯了可以點(diǎn)外賣、各種生活繳費(fèi)在網(wǎng)上一鍵完成。但是，在享受生活的同時(shí)，大家有沒(méi)有考慮到自己的身體正在走向衰退呢?
其實(shí)，很多慢性病就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良生活或飲食習(xí)慣造成的，并且大多數(shù)都可以預(yù)防。平均壽命不管是70還是80，那都只是一個(gè)數(shù)字。把自己的身體養(yǎng)好，延長(zhǎng)10年、20年壽命才是實(shí)實(shí)在在的。
一、每天走半小時(shí)
很多人都抱怨，快節(jié)奏的生活使人很難有專門(mén)的時(shí)間去鍛煉，但是，勤運(yùn)動(dòng)才能使自己的身體機(jī)能保持年輕和活力。那么，簡(jiǎn)單的方法就是步行。
上下班的路上提前一站下車、上下樓的時(shí)候故意不坐電梯、晚飯后出門(mén)散步，天氣不好的時(shí)候，可以在家里的跑步機(jī)上快走半小時(shí)。手邊可以準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)步器，這樣每天走多少步就能心里有數(shù)了。
每天堅(jiān)持步行的人，可以有效預(yù)防心血管疾病，而該疾病也是發(fā)病率極高，且致殘率和致死率也都高得驚人的慢性病，走路是簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的健身方法，美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期步行4小時(shí)以上的人，死亡率要減少73%。此外，糖尿病也可降低33%，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、減輕體重。研究顯示，每天步行半小時(shí)以上的人，長(zhǎng)壽幾率要比其他人群高出4倍之多。
二、每餐只吃八分飽
俗話說(shuō)：“民以食為天。”面對(duì)美食，很多人都把控不住自己的嘴，往往吃得撐了才住口。但是，這樣吃雖然滿足了自己的嘴，卻傷害了嬌嫩的腸胃。
