影響壽命的長短并不是人們一直認為的命定,而是自身不良的生活習慣,及飲食的紊亂引起的。所以,想要長壽,改掉這些壞的習慣是關(guān)鍵。床是生活必需品,一天中有一半的時間都在床上度過的,但隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大,人們不斷處于加班、熬夜當中,使自身的睡眠時間越來越少,這對健康、壽命的影響也是諸多的。
當身體出現(xiàn)胃痛、腰痛等,千萬不要再自認為只要吃藥就可以治愈,因為這些癥狀的出現(xiàn)與熬夜有很大的關(guān)系。所以,在以下的內(nèi)容里,小編主要告訴大家,長期熬夜帶來的危害有哪些,希望大家不要總是熬夜。
1、壽命減短
養(yǎng)生的目的除了使自身的身體向健康的方向發(fā)展之外,其延長壽命也是原因之一。研究顯示,睡眠長短可以影響壽命,睡覺習慣也能透露健康秘密。所以,想要達到長壽的目的,好減少熬夜的習慣,增加自身的睡眠時間。
2、易發(fā)胖
不同的生活習慣給人體自身帶來的影響也是不同的,而長期不準時睡覺也是如此。研究發(fā)現(xiàn),常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的習慣,這會影響新陳代謝速度。另外,缺覺容易造成瘦激素分泌紊亂,導致發(fā)胖。
3、記憶力變差
記憶力變差的原因有很多,但多數(shù)人認為與自身的年齡有關(guān),其實它也與熬夜有密切的關(guān)系。常熬夜的人,睡眠質(zhì)量是不好的。連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人,短時記憶會受到影響。小編建議大家每晚睡夠7-8小時,這樣身心更健康。
4、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
每個人在睡覺醒來的時候會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀,就是感覺渾身酸痛,另外還會出現(xiàn)身體僵硬的現(xiàn)象。因為在凌晨4點左右,人體會釋放抗炎因子,減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。喜歡熬夜的人除盡量改變作息外,若不得不熬夜,可多吃新鮮蔬果、注意保暖,以緩解疼痛。
5、提高患抑郁癥的幾率
抑郁癥形成的原因有諸多,但多數(shù)人認為它的形成與自身的生活習慣有較大的關(guān)系,其實,除了這個原因之外,缺少睡眠也會導致該疾病的出現(xiàn)。另有研究顯示,長期失眠者患重度抑郁癥的幾率,比睡眠良好的人高4-5倍。