睡得太多，鍛煉的機(jī)會減少、曬太陽時間減短，使得身體的免疫力有所降低，特別容易缺鈣。除此之外，還有其它的負(fù)面影響，如：晚上不容易入睡，從而第二天早上起不來，陷入了惡性循環(huán);再比如：長時間處于睡眠或半睡眠狀態(tài)，勢必會產(chǎn)生憋尿的問題。尿液在膀胱里集聚太久，不僅會造成膀胱炎，還會產(chǎn)生毒素，影響到腎功能。因此，睡得太多會對身體帶來連鎖的負(fù)面影響。
二、睡眠的佳時間段
我們想想那些長壽老人，有幾個是喜歡熬夜的?又有幾個是經(jīng)常賴床的?睡眠時間可能會隨著年齡的增長、機(jī)體的老化，比年輕人要短，但他們有自己需要的睡眠時長，只要達(dá)到了這個時長，就會起床鍛煉、曬太陽。
中醫(yī)認(rèn)為，佳的入睡時間段在晚上9點(diǎn)-11點(diǎn);佳的起床時間段應(yīng)是3點(diǎn)-5點(diǎn)。當(dāng)然，9點(diǎn)睡覺，3點(diǎn)起床，這個時間段對很多上班的年輕人來說并不合理，大家可以根據(jù)自己的情況做一些調(diào)整，比如10點(diǎn)睡覺，5、6點(diǎn)起床。
千萬不要錯過這個佳時間段，因?yàn)檫@個時間進(jìn)入睡覺狀態(tài)，可使身體的各處經(jīng)絡(luò)得以休養(yǎng)生息，從而對精神面貌和抵抗力都能有一個很好的提升。
還有，不要以為一天只需要睡足一定的時間就可以了，晚上熬夜、白天補(bǔ)覺是萬萬不可取的。這樣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加之上文說的不見陽光，導(dǎo)致免疫力下降，實(shí)在是一種折壽的睡法，特別是年輕人，不要貪圖一時之快，就付出健康的代價。
結(jié)語：睡覺是人類的本能，沒有人不需要睡眠，但是也不要把睡覺看得太過簡單，認(rèn)為困了就睡。睡覺是要講求一定的時間段的，古時候，人們遵循的“日出而作，日落而息”就是非?？茖W(xué)的。但是當(dāng)代社會已不是農(nóng)耕時代了，人們的睡眠時間也在做著相應(yīng)的調(diào)整，但晚不要超過11點(diǎn)睡覺，具體需要睡多久因人而異。不過，睡得太多也會折損健康，它使人整天頭腦混沌、享受陽光的時間短等等，都會將“長壽”二字越推越遠(yuǎn)。
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