睡覺(jué)是每個(gè)人、每天都要做的事，一天的勞碌過(guò)后，每天的睡覺(jué)時(shí)間，是安逸的時(shí)光。有些人習(xí)慣了夜生活，往往會(huì)熬夜，第二天接著工作，睡眠時(shí)間很短。通常地，我們都會(huì)認(rèn)為這樣的人在折損自己的健康。睡眠時(shí)間是機(jī)體進(jìn)行休整和調(diào)節(jié)的時(shí)間，也是體內(nèi)激素分泌旺盛的時(shí)間，關(guān)鍵的時(shí)間段若是還在玩樂(lè)，當(dāng)然對(duì)身體不利了。
但是，有一種睡眠情況，其傷身程度并不亞于熬夜，那就是睡得太多。通常，我們認(rèn)為，成年人一天睡8個(gè)小時(shí)就可以了。當(dāng)然，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間并不完全一致。可以在某個(gè)休息日，正常時(shí)間睡覺(jué)，早上睡到自然醒，不要賴床，起來(lái)若是神清氣爽，那么這段時(shí)間就是你需要的睡眠時(shí)間。
研究顯示，睡眠太少和太多的人，死亡率都會(huì)有所增高，睡得太久，中風(fēng)率會(huì)增加30%。這項(xiàng)研究是以8小時(shí)為普遍標(biāo)準(zhǔn)的，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，但絕不能超出8小時(shí)太多。
一、睡得太多對(duì)身體有害
人的睡眠是有一定的周期的，并不是我們想像中，眼睛閉上睡著，眼睛睜開(kāi)就醒來(lái)那么簡(jiǎn)單。在進(jìn)入睡眠的時(shí)候，會(huì)先進(jìn)入慢波睡眠期，接著再進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，之后再循環(huán)。一夜要經(jīng)過(guò)4-5個(gè)這樣的循環(huán)，才可以真正達(dá)到充分休息、補(bǔ)充能量的作用，起床以后也才會(huì)更有精神。
多于或少于這個(gè)循環(huán)過(guò)程，就會(huì)有起床后頭痛的現(xiàn)象。所以說(shuō)，早上醒的時(shí)候，只要頭腦清醒，就不要再閉上眼睛睡回籠覺(jué)了，因?yàn)檫@會(huì)將自己帶入下一個(gè)睡眠循環(huán)，從而越睡越困，很難清醒。
長(zhǎng)時(shí)間地睡覺(jué)，勢(shì)必就減短了起床活動(dòng)的時(shí)間，由于細(xì)胞處于相對(duì)靜止的狀態(tài)而使得體溫偏低;同時(shí)，接觸陽(yáng)光的時(shí)間也會(huì)縮短，也會(huì)使身體分泌出褪黑色素，使人一直處于昏昏欲睡的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)，起床后也會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神。這就是為什么人們常常會(huì)感覺(jué)到越睡越困的現(xiàn)象。
