我們說“午飯吃得飽”，并不是說，一定要吃十成飽，每餐吃八分飽就足夠了。吃得太飽，人為地延長了腸胃消化食物的時間，使大腦缺氧，從而不僅造成學(xué)習(xí)、工作效率的低下，甚至還會影響心腦血管的健康。營養(yǎng)過剩引起脂肪堆積，也會使血脂升高，造成健康隱患。
三、煙癮太大
很多人開始吸煙時，也許并沒想到自己會離不開香煙。然而無數(shù)的事實告訴我們，吸煙的確是會上癮的。每一包煙上都寫著“吸煙有害健康。”人人也都知道這個常識，但就是戒不掉。甚至有些年輕人并沒有意識到吸煙的危害之大，反而認(rèn)為這樣很“酷”。
長期吸煙的人不僅會使牙齒變黃、變黑，還會引起支氣管炎、肺炎，甚至肺癌。這已經(jīng)是很大的危害了，然而還不僅于此。吸煙還會危害到你的家人，他們被動地吸著你的二手煙，甚至三手煙，對身體的傷害是你無法想像的。因此，一定要想辦法將煙戒掉?，F(xiàn)在戒煙的方法也不少，可以試著做一做?？傊睦镆欢ㄒ袀€信念，只有戒煙了，才能給自己的長壽之路搭上順風(fēng)車。
四、老愛生氣
每個人都會有各種情緒，畢竟我們不是機器人，喜怒哀懼是人之常情。但是，我們也要具備調(diào)節(jié)自己情緒的能力。即使有了憤怒，也應(yīng)控制住，不能過度，且時間不宜太長。這樣，人才能做情緒的主人。
中醫(yī)強調(diào)“怒傷肝”，就是說，你生氣的時候，不僅僅是表面上的心情不快，而是會累及你的肝臟，使人身體越氣越差。我們經(jīng)常會在電視上看到這樣的場景：主人公因生氣而吐血，甚至?xí)灥?。這都是因為怒氣導(dǎo)致了肝氣郁結(jié)，甚至逆行，從而氣得滿臉通紅，甚至“怒發(fā)沖冠”，說的也是這個道理。
因此，經(jīng)常生氣的人，肯定是使自己離長壽越來越遠。而調(diào)節(jié)心情也確實不是人人都容易做到的，這就需要我們長期地“修煉”。要牢記一點：長壽的人總是心平氣和的。
結(jié)語：養(yǎng)生的道路上，有很多志同道合的人。大家一起討論著吃什么有營養(yǎng)，做什么能有益健康等等。但是你們想過嗎?其實有些養(yǎng)生之道是我們每個人都心知肚明的，卻遲遲不愿去實施。只是指望著，用其它的方法來彌補這些缺失。那我們?yōu)槭裁床荒軓脑搭^上就不要使我們的“元氣”缺失呢?早飯好好吃，不要暴飲暴食、少吸煙，好不吸煙、少生氣，好不生氣。這些也都在我們的可控范圍內(nèi)，不妨給自己列個計劃，慢慢地養(yǎng)成好習(xí)慣，使平時養(yǎng)生的效果錦上添花，而不是拆東墻補西墻。
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