健康生活是現(xiàn)代人所提倡的一種生活方式，隨著生活壓力的增加，人們生活水平的提升，人們也就開始注重自己的身心健康，于是就誕生了健康的生活方式。那么你知道哪些健康生活的小常識呢，讓我們一起來看一下吧!
健康的生活就是說對于自身的健康有著好處的一種生活習(xí)慣。
講科學(xué)、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫(yī)，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。
刷牙時間編輯飯后三分鐘是漱口、刷牙的佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
牛奶時間
牛奶中含有比較多的鈣質(zhì)，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進(jìn)鈣的吸收。
同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但好不要只喝牛奶以免浪費優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時間
吃水果的佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!
喝茶時間
喝茶的佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
散步時間
在吃完飯之后的45分鐘到60的時間段里，運動所消耗的熱量是大的。
如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，好不要剛吃完就立刻散步。
洗澡時間
每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。
睡眠時間
午睡好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。
