梳子的選擇
值得注意的是在選擇梳子的時候,好選擇圓頭的木梳子,以免刮傷頭皮。長期的堅持每天多花一分鐘好好的梳頭,不僅讓你整體的形象變得良好,還能夠趕走疲倦,改善脫發(fā)、頭痛等癥狀,還能夠促進血液的循環(huán),保護大腦的健康,有利于預防心腦血管相關的疾病。
2. 下午抓緊時間抬腿
白領的工作,總是讓人羨慕,因為只需要坐在那里動腦筋就可以了,但是很多人不知道這些看似輕松的工作姿勢,其實是離死亡近的距離,因為這類人群大部分的時間都是坐著的,而長時間的坐著,到傍晚的時候腿部會容易出現(xiàn)腫脹的癥狀,而這樣的癥狀改善只需要每天在上班的時候抽出五分鐘的時間。
首先需要你找到一個支點,你的座椅也是可以的,扶好之后,盡你所能的將一條腿緩慢的向上抬起,再緩慢的放下,這樣兩邊重復做兩到三次,這樣的動作可以很好的改善淋巴血液的回流,減輕心臟的負擔,還能夠幫助緩解久坐引起的大腦缺氧的癥狀,同時也有利于整個身體得到很大的放松,緩解疲勞,更有利于緩解心情,對于心肺的保健功效不容小窺。
如果不能在辦公室這樣完成大幅度動作,那么坐在椅子上,將雙腿懸空搖擺,也是比較好的養(yǎng)生方式。
3.晚上舒服的泡個腳
很多人都沒有晚上泡腳的習慣,而這個被很多人忽略的方法,卻是一種事半功倍的養(yǎng)生之法,通過熱水的刺激,能夠促進腳底氣血的循環(huán),通過這一局部的刺激,還能將這樣的刺激傳遍到全身,是一種放松心情,緩解壓力和疲勞的佳之法,還能夠讓忙碌一天的你擁有高質量的睡眠,好的睡眠,就是整個身體組織和器官休息的時間,這樣能夠讓你的身體變得更加青春有活力,這是一種即經(jīng)濟又養(yǎng)生的好方法,你還在等什么呢?
泡腳的時候,水的溫度一定要注意,不能太涼,熱度也要盡量在自己能夠承受的范圍之內。
結語:這個世界上沒有健康是與生俱來的,也沒有疾病就是命中注定的,不管健康還是疾病,都是與我們自己有關,不要小看這些小事情,當你做好這些小事情的時候,你的養(yǎng)生也就完成了50%,不要再猶豫了,趕緊行動起來吧。