夏季養(yǎng)生 夏季該如何健脾養(yǎng)脾(2)

  5、按摩小腿

  同腳趾抓地的道理一樣,按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經,長常見的就是陰陵泉和足三里,每天睡前從上到下按摩小腿的脾經,注意自己的力度,不需要太用力,堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家,剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時不要按摩。

  6、飲食

  飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分,想要養(yǎng)好脾臟,首先要規(guī)律飲食,不能暴飲暴食,然后再吃一些養(yǎng)脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。

  養(yǎng)胃3步

  養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫熱

養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫熱

  “有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便,或喝一杯蔬菜汁,說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物,會讓體內各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

  經過一整個晚上,睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時間吃。基本上,早餐時間應在起床活動30分鐘后,并攝取五谷類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){,搭配少量蔬菜、面包與水果,但不宜葷腥。

  務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好,就會導致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經氣血不足。

  養(yǎng)胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間

  請試著想像一下:若是進入胃腸的營養(yǎng)物質都是液體或糊狀的細小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

  養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

  女性在35歲之后,會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤,這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退,也就是胃經功能開始衰退,自然就會導致容顏變老。

  唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經——常敲胃經,才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。

  結語:上文對于如何健脾養(yǎng)胃你學會了嗎?不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法,順應天時地利,這樣才能調理好身體,上述這幾個方法可以幫助大家調理腸胃健脾,希望上述的內容可以幫助到大家,給大家?guī)硪粋€好身體。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 怎樣健脾養(yǎng)胃 
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