進(jìn)入夏季,天氣炎熱,酷暑難耐,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行室外健身要多加注意,炎熱的天氣和持續(xù)的練習(xí)可能會(huì)讓身體出現(xiàn)一些不良的狀況,那么夏季跳廣場(chǎng)舞要注意什么呢?有哪些廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)呢?如何健康跳廣場(chǎng)舞呢?下面小編給大家介紹一下吧。
1、跳舞要備好水壺
及時(shí)補(bǔ)充水分,鹽分也需要多補(bǔ)充,可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料,或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。
2、準(zhǔn)備好干爽的衣服
跳完舞后立刻換下汗?jié)竦奈璧敢隆?/p>
3、夏季應(yīng)該選擇專業(yè)的舞蹈服裝
專業(yè)的舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維,如丙烯之類,這樣的材料速干、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些,比休閑的純棉服飾要更合適。
4、注意補(bǔ)充糖分
在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分,免得體力不支。
5、中午好午睡一兩個(gè)小時(shí)
恢復(fù)充沛的體力和精神,或者選擇傍晚或夜晚練舞,減少中暑的可能。
6、練功房?jī)?nèi)開內(nèi)外循環(huán)風(fēng)
空調(diào)的溫度不能過低,否則可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的皮膚毛孔突然過度收縮,這種感覺會(huì)很痛苦。
7、夏日體內(nèi)水分較多
身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些,做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺不會(huì)像冬天那么痛苦。
8、跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡
運(yùn)動(dòng)中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔,但是運(yùn)動(dòng)后留出的汗液含有較多的鹽分,長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面,會(huì)使面色發(fā)黃,皮膚變粗糙。
跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡,如果條件不允許,則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。