健康養(yǎng)生 清晨做錯(cuò)5件事毀了一天

  俗話說的好一天之計(jì)在于晨,一個(gè)好的早晨預(yù)示著好的一天,預(yù)示著一個(gè)好的開頭,但是如果你沒有做好早晨的工作,那么你一天就這樣被毀了,那么你知道做錯(cuò)哪些事情會(huì)讓你一天都?xì)Я藛?一起看看去。

  早晨起來之后有很多的事情是可以做的,但是如果你沒有找對方法或者習(xí)慣錯(cuò)誤那么你一天的好心情就這樣被破壞了。

  錯(cuò)過早晨的太陽

錯(cuò)過早晨的太陽

  很多人起床后基本上就匆匆上班,然后一直待在辦公室中,直到吃午餐前幾乎沒有見過天日。而據(jù)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),錯(cuò)過早晨的陽光可能會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。那些每天早晨曬太陽的人與12點(diǎn)后接觸陽光照射的人相比,身體質(zhì)量指數(shù)更低,更不易長胖。

  健康提醒

  想要擁有苗條身材,好在早上曬20-30分鐘的太陽,這能幫助設(shè)置你體內(nèi)的生物鐘,調(diào)節(jié)你的能量水平、食欲以及新城代謝。記得在起床后打開窗簾,讓陽光照射進(jìn)來。如果有時(shí)間的話,不妨在室外或者陽臺(tái)上吃早餐。

  沒有喝水

  匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心的體育營養(yǎng)系主任Leslie Bonci指出,如果你早上不喝水,那么一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。據(jù)法國一項(xiàng)新研究報(bào)告稱,當(dāng)身體缺水的時(shí)候,人更容易發(fā)脾氣,感到困惑和疲倦。

  健康提醒

  在早上喝足夠的水,不但會(huì)讓你感覺更快樂、更敏銳、精力更加充沛,而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)更有力氣,速度更快,耐力更好。因此,早上起床的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上24盎司水(大約三杯),就可以使你一天的飲水量有個(gè)好的開始。

  空腹運(yùn)動(dòng)

  英國新研究顯示,不吃早餐就出去晨跑或舉重,可能會(huì)讓你一整天心情暴躁,暈頭暈?zāi)X。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事來更敏銳,心情也更愉快。

  健康提醒

  健康早餐應(yīng)該是早上起床后的第一件事,確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物,這會(huì)給你的頭腦足夠的能量來處理好一天的工作。

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