春天吃什么養(yǎng)生 11款養(yǎng)生粥助你健康養(yǎng)生

  春天到了大家都開始注重起養(yǎng)生了,有的人不知道春天吃什么養(yǎng)生,其實一些粥是不錯的選擇。今天三九養(yǎng)生堂的下班就來向大家推薦幾款養(yǎng)生粥食譜,幫助大家在春季健康養(yǎng)生,一起來看看是怎么做的吧。

  1、黑米粥

  做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。

  功效:黑米含有的營養(yǎng)成分十分的豐富,含有多種氨基酸以各種維生素,具有益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎的功效,為進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。

黑米粥能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎

  2、紅棗粥

  做法:薏米50克,紅棗10枚,糯米100克,紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈,用清水浸泡4小時,撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。

  把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi),倒入適量(800毫升)清水,先用大火煮開后轉至小火,再加入紅棗,熬至米粒糊化成粥狀,即可盛出食用,依照個人偏好可加紅糖。

  功效:紅棗能夠補氣血,具有益肝健脾和胃,溫補陽氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導致的氣血不足、血小板減少、貧血、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。

  3、牛奶粥

  做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。

  功效:可補虛損,健脾胃,潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。

  4、芹菜粥

  做法:大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。

常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處

  功效:春季肝陽易動,常使人肝火上升,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。

  5、杏仁粥

  做法:準備好去掉皮的杏仁20個左右,大米適量。然后待粥快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟,然后加少許白糖或食鹽。

  功效:可止咳定喘、祛痰潤燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效,有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。

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